Vai Tu baidies no dzemdībām? Vai mugura sāp jau tagad — un Tu domā, kā būs, kad mazulis augs? Vingrošana grūtniecēm nav fitness un nav treniņš svara zaudēšanai. Tā ir medicīniski pamatota sagatavošanās dzemdībām, kur katrs vingrinājums ir pielāgots Tavam trimestrim un pašsajūtai.
Ko dod ārstnieciskā vingrošana?
- Muguras muskuļu stiprināšana — mazāk sāpju, augot vēdera svaram;
- pareizas elpošanas apguve — galvenais palīgs dzemdībās;
- stājas uzlabošana un iegurņa stabilizācija;
- krūšukurvja un diafragmas sagatavošana elpošanas slodzei.
Nodarbības vada veselības sporta speciālists ar pieredzi darbā ar grūtniecēm — individuāli vai mazās grupās, vienmēr pēc medicīniskas apskates.
Ar ko atšķiras grūtnieču joga?
Joga nav par sportiskiem sasniegumiem — tā ir saikne ar savu ķermeni un mazuli. Tā atbrīvo muguras spriedzi, uzlabo asinsriti un skābekļa piegādi mazulim, māca elpošanas tehnikas un nomierina prātu. Katra poza ir droša un pielāgota tieši Tev. Ja vingrošana ir "darbs ar ķermeni", tad joga — arī ar emocijām un noskaņojumu.
No kuras nedēļas var sākt?
Vingrošanu un jogu iesakām sākt no 13. grūtniecības nedēļas un turpināt līdz pat dzemdībām, pielāgojot slodzi. Pēc dzemdībām piedāvājam saudzīgu pēcdzemdību vingrošanu kopā ar mazuli.
Cenas: grupas nodarbība — 25 €, individuālā — 35–45 €. Pirmajā apmeklējumā speciālists izvērtēs Tavu stāvokli un ieteiks piemērotāko formātu.